يُعرف النعناع بأنه نوع من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة التي تشارك في علاج العديد من المشاكل الصحية والأمراض المختلفة، كما أنه يشارك في علاج معظم أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها بالموقع.
جدول المحتويات
فوائد النعناع المسلوق
تتميز عشبة النعناع عمومًا بفوائد متعددة على صحة الإنسان وعلاج المشاكل الصحية والأمراض. في النقاط التالية نذكر لكم أهم فوائد النعناع المسلوق على النحو التالي:
- علاج مشاكل الجهاز الهضمي: من أشهر فوائد النعناع المسلوق قدرته على إرخاء العضلات وإرخاءها. وهي من أهم الأعشاب الطبية المهدئة التي استخدمت لملايين السنين. يساعد على استرخاء المعدة وتهدئة اضطراباتها وتسهيل عملية الهضم.
فوائد النعناع المغلي لصحة الجهاز الهضمي هي كما يلي:
- يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم وآلام القولون العصبي والمعدة، ويسهل عمل معدة الأطفال، ويخفف من الشعور بالألم واضطرابات الجهاز الهضمي بعد الجراحة.
- محاربة الميكروبات والقضاء على البكتيريا الضارة. كما أنه يساعد في تنظيم استرخاء العضلات ويساهم في مكافحة وتهدئة الالتهابات.
- علاج الحساسية: من فوائد النعناع المغلي أن أكثرها فعالية هو علاج الحساسية، لأن النعناع يتميز باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات مثل حمض الروزمارينيك، والذي يتميز بفوائد مختلفة مثل ما يلي :
- التقليل من أعراض الربو التي تسبب الاختناق وعدم القدرة على التنفس السليم لدى بعض المرضى.
- تشتهر نباتات النعناع أيضًا باحتوائها على العديد من المركبات النباتية التي لها نفس التأثيرات المضادة للحساسية، كما أنها تساعد في تخفيف الشعور بأعراض الحساسية المختلفة مثل حكة العين وسيلان الأنف.
- بالإضافة إلى أنه من أفضل الخيارات لمن يعانون من الحساسية الموسمية ومنعهم من التعرض لها.
- تهدئة أعراض نزلات البرد: يعد تهدئة الشعور بأعراض البرد وعواقبه من أشهر فوائد النعناع المغلي، خاصة أنه يحتوي على مكون المنثول، والذي يعرف بالمزيل العطري لاحتقان الأنف.
- يساهم في محاربة المخاط والبلغم وتفتيتهما بحيث يسهل التخلص منه، وبالتالي فتح ممرات التنفس وتسهيل عملية الشهيق.
- كما أنه يخفف من حرقة المعدة، ويبرد الفم والحلق والممرات التنفسية، ويوسع الشعب الهوائية، وبالتالي يخفف السعال والتهاب الحلق الناجم عن الحساسية ونزلات البرد.
- ينصح باستخدام مرهم المنثول، فهو من أهم العلاجات الآمنة للأطفال المصابين بنزلات البرد.
- ومع ذلك، كان لمستخلص النعناع في الزيوت الأساسية والمراهم الطبية تأثير أقوى بكثير من نبات النعناع الغذائي.
- غني بالعناصر الغذائية: قد يستهلك النعناع في الغالب بكميات ضخمة، لكنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان. على سبيل المثال، يحتوي ثلث النعناع المسلوق على ما يلي:
- يحتوي على مكونات ألياف لا تقل عن 1 جرام.
- السعرات الحرارية بالنعناع حوالي 6.
- كما أنه يحتوي على فيتامين أ بنحو 12٪.
- أما عنصر الحديد فهو حوالي 9٪.
- تبلغ نسبة المنجنيز حوالي 8٪ وحمض الفوليك حوالي 4٪.
- مصدر ممتاز لفيتامين أ، وهو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم جدًا لبصر صحي ورؤية ليلية.
- من أهم فوائد النعناع المغلي أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي.
- التقليل من عسر الهضم: يساعد مغلي النعناع على تسهيل عملية الهضم في المعدة وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة والالتهابات مثل اضطرابات المعدة والتشنجات.
- من أهم أسباب عسر الهضم وجود الطعام لفترات طويلة في المعدة دون هضمه وقبل أن يمر عبر أعضاء أخرى في الجهاز الهضمي.
- كما أظهرت دراسات علمية مختلفة أن تناول زيت النعناع مع الأطعمة يساعد على مرور الطعام عبر المعدة بشكل أسرع من المعتاد.
- تحسين وظائف المخ: هناك أيضًا العديد من فوائد النعناع المغلي التي لها تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية، وذلك بفضل الزيوت الأساسية التي يحتويها داخل العشب، فهو يساعد على تحسين وظائفه.
- استنشاق الروائح الأساسية داخل النبتة يساهم في زيادة القدرة على الامتصاص والتفكير بشكل صحيح وأفضل.
- يساعد في تخفيف التعب، ويوفر الاسترخاء والانتعاش والقدرة على التعامل مع الأشياء بشكل صحيح.
- يساعد تناول النعناع المغلي أيضًا على تحسين وظائف دماغ الأطفال وزيادة تركيزهم وانتباههم والقدرة على التكيف والتفكير بشكل أفضل.
- يساعد تناوله باستمرار على رفع مستوى التركيز لدى البالغين والأطفال، وزيادة إدراكهم ووعيهم، وحمايتهم من الخرف المبكر وفقدان الذاكرة.
- الحفاظ على نظافة الفم: من المعروف أيضًا أن النعناع يحتوي على عدد كبير من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للبكتيريا. كما أنه يساعد على محاربة البكتيريا والتخلص من رائحة الفم الكريهة، وبالتالي يقوي اللثة وصحة الفم. كما أنها من أفضل النباتات العطرية التي تنعش الفم.
- يساعد على منع نمو الفطريات والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتمنع تكون البلاك على الأسنان.
- كما تعمل على تقوية الأسنان وتحسين مظهرها الجمالي بشكل طبيعي والمحافظة على صحتها وسلامتها.
- الحفاظ على نضارة البشرة: من فوائد النعناع المعروفة منذ القدم قدرته الطبيعية على حماية البشرة من الأمراض الجلدية.
- بسبب مضادات الأكسدة المختلفة والبكتيريا والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في النعناع المغلي، فهو يساعد على تهدئة البشرة وتبريدها من الحساسية، وبالتالي فهو من أفضل وأهم العلاجات المستخدمة كعلاج طبيعي لحب الشباب.
- تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من أحماض الساليسيليك والتي تشتهر بدورها الفعال في القضاء على حب الشباب ومنع ظهوره وعلاج آثاره.
- تقوية جهاز المناعة: أوراق النعناع غنية بالعناصر الأساسية لجسم الإنسان، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور ومجموعة متنوعة من الفيتامينات الغذائية مثل الفيتامينات A و E و D و C التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة في الجسم وتحسين أدائه. أحسن.
- يحمي خلايا الجهاز من التلف مما يساعد في الحد من حدوث أي إصابات للأمراض المزمنة أو المعدية التي قد تحدث، بالإضافة إلى الوقاية من العدوى.
- تعزيز قوة الكبد: من فوائد النعناع المسلوق أيضًا قدرته على تحسين أداء الكبد وتقويته لما يحتويه من خصائص وعناصر مسكنة تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
بسبب الفوائد العديدة للنعناع المسلوق، كثير من الناس يأخذونه كمشروب ليلي كجزء من طقوسهم الليلية. من أهم مميزاته وفوائده الصحية سرعة الدخول في النوم بشكل صحي وأسرع من المعتاد. وفيما يلي نذكر لكم فوائد النعناع المغلي قبل النوم كالتالي:
- خالٍ من الكافيين: حيث من المعروف أن الشاي الساخن يحتوي على مادة الكافيين، مما يرفع مستوى الانتباه واليقظة لدى الناس أو شاي النعناع أو أي نوع من المشروبات العشبية.
- تتميز المشروبات العشبية والنعناع المغلية بعدم احتوائها على أي مادة كافيين، وبالتالي فهي تحتوي على جميع الفوائد المعروفة للشاي باستثناء البقاء مستيقظًا أثناء الليل.
- التقليل من أعراض غثيان الصباح: يعتبر تناول مشروب مغلي بالنعناع من أنسب المشروبات الدافئة لتجنب غثيان الصباح. كما يُنصح بتناول شاي النعناع الدافئ ليلاً أفضل من شربه في الصباح، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، حيث يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة، ويسهل الهضم، وينظم مستوياته المختلفة، بما في ذلك غثيان الصباح.
- يخفف الغازات والانتفاخات: ينصح الأطباء بتناول مشروب النعناع المغلي باستمرار لما له من فوائد عديدة، وأشهرها تخفيف انتفاخ البطن المؤلم وتقليل الغازات التي تسبب الإحراج.
- في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة إطلاق الغازات وطردها خارج الجسم بشكل صحيح، وبالتالي الشعور بالألم والانتفاخ في المعدة، ففي هذه الحالة لا يوجد خيار أفضل من مغلي شاي النعناع، حيث يتميز بقدرته على تحسين النظام وتسهيل وظيفته التي تعمل على تمرير الغازات وطردها بشكل أسرع قبل أن تصل إلى نقطة مؤلمة.
- يعد شرب كوب واحد من شاي النعناع المغلي قبل النوم من أفضل الطرق السريعة للحصول على ليلة نوم جيدة خالية من آلام المعدة الناتجة عن احتباس الغازات.
فوائد الليمون والنعناع بالماء الساخن
هناك العديد من فوائد مغلي النعناع بالليمون، ومنها ما يلي:
- ترطيب الجسم: هناك الكثير من الناس لا يفضلون شرب الماء بسبب كرههم لمذاقه، وبالتالي هناك نقص في احتياجاتهم اليومية لأنهم لا يستهلكون كميات كافية منه، وفي هذه الحالة فوائده يأتي النعناع المسلوق مع الليمون، حيث يساعد في تشجيع بعض الناس على زيادة تناولهم مع إضافة الماء إليه. نكهة أخرى.
- يساعد على إنقاص الوزن: ينصح الأطباء المصابون بالسمنة بتناول كميات كبيرة من مغلي النعناع والليمون، حتى يكون شرب الماء بكميات كافية يعطي المرء الشعور بالاكتفاء والشبع دون الشعور بالحاجة إلى الطعام.
- بالإضافة إلى قدرة النعناع على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على مركبات الفينولات المختلفة (البوليفينول) الموجودة في الليمون، فهي تساعد على إنقاص الوزن ومنع زيادته بشكل كبير.
- يحسن الهضم: من أهم فوائد النعناع المغلي بالليمون قدرته على تعزيز وتحسين أداء عملية الهضم، بحيث يتميز الليمون بقدرته العلاجية على منع الإمساك وتسهيل عملية الأمعاء وحركتها.
- أما مغلي النعناع فهو يساعد على تعزيز إنتاج الغدد اللعابية في الجسم، وبالتالي رفع مستوى إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن عملية الهضم وتحسين أدائها، وبالتالي منع الإمساك أو عسر الهضم.
- يحارب التعب ويخفف الآلام: من منا لم يشعر بالإرهاق والتعب بعد يوم طويل مليء بالعمل الجاد ويحتاج إلى مشروب يريحه بعد يوم متعب ومرهق، وفي هذه الحالة يأتي دور النعناع المغلي. من أهم فوائد النعناع المغلي بالليمون قدرته على إعطاء الشعور بالراحة وإيقاظ العقل. تنبيهه وتخفيف الشعور بالصداع وتسكين آلام الصداع وعلاج اضطرابات المعدة والتخفيف من أعراضها المزعجة الناتجة عن تهيج القولون.
طريقة تحضير الليمون والنعناع بالماء الساخن
فيما يتعلق بالفوائد العديدة للنعناع والليمون بالماء الساخن، سنخبرك بكيفية تحضيره على النحو التالي:
- المقادير: كوب واحد من أوراق النعناع المفرومة.
- 2 كوب ماء ساخن.
- ملعقة كبيرة سكر بني.
- عصير ليمون بمقدار نصف ملعقة صغيرة.
- طريقة التحضير: نخفق المكونات السابقة مع بعضها داخل الخلاط لبضع دقائق، ثم نقوم بترشيح الخليط الناتج، ويفضل البعض إضافة الملح أو الكمون بكمية ملعقة صغيرة فوق المشروب.
وصلنا إلى ختام مقالنا عن فوائد النعناع المسلوق والذي شرحنا فيه أهم فوائد النعناع المسلوق والتي تساعد في علاج مجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية في الجسم مثل مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والحساسية. الخ .. كما ذكرنا فوائد النعناع بالليمون والماء الساخن، وفوائد شرب النعناع قبل النوم، نتمنى ان تنال المقال اعجابكم.