فوائد الفستق للحمل، يحتوي الفستق على مغذيات متعددة ومفيدة وتساعد في علاج بعض المشاكل، وله فوائد متعددة للحمل لاحتوائه على فيتامين ب بكثرة، وفي مقالنا اليوم سنتعرف سويًا على هذه الفوائد الهائلة وعن فوائدها فاعلية الفستق في علاج بعض الأمراض.
جدول المحتويات
فوائد الفستق للحمل
يعتبر الفستق من المكسرات المفيدة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والعديد من المركبات الضرورية لصحة الأم والجنين. أدناه نتعرف على هذه الفوائد:
- يحتوي الفستق على كمية كبيرة من البروتين الذي يساعد في نمو أنسجة وعضلات الجنين.
- كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، ويرفع مستويات الكولسترول الجيد.
- مصدر جيد للفيتامينات الهامة ومنها فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ والكاروتين والتي تعمل على رفع كفاءة جهاز المناعة لمقاومة الأمراض.
- كما يحتوي على الحديد الذي يلعب دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء مما يقي من فقر الدم.
- يخفف من مشكلة الإمساك عند الحوامل بسبب محتواه من الألياف.
- كما أنه يساعد في تخفيف التورم وآلام المفاصل الشائعة أثناء الحمل.
- يحتوي على أحماض أوميغا 3 الضرورية لنمو وتطور دماغ الجنين.
- وله دور في تنظيم مستوى السكر في الدم لغناه بالألياف.
- يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي لها دور في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- كما أنه يقوي ويحافظ على الدورة الدموية.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفستق
الفستق غني بالعديد من المعادن والفيتامينات والبروتينات الضرورية للصحة، وفيما يلي نتعرف عليها:
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- حديد.
- الزنك.
- حمض الفوليك.
- فيتامين أ، ب، ج.
- فيتامينات ب 1، ب 2، ب 3، ب 4.
- الفيبر.
- بروتين.
- الدهون الصحية
اضرار الفستق الحامل
على الرغم من الفوائد العديدة للفستق وأهميته للمرأة الحامل والجنين، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب بعض الآثار الجانبية، منها:
- يسبب الانتفاخ وآلام البطن للنساء الحوامل اللاتي يعانين من عدم تحمل الفركتان.
- كما أنه يرفع ضغط الدم عند الحامل لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.
- يسبب أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي وضيق التنفس لدى المرأة التي لديها حساسية من المكسرات.
طرق تناول الفستق للحامل
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الفستق بعدة طرق، مثل:
- تناول 24 حبة كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية وهي الكمية المسموح بها على مدار اليوم.
- إضافة الفستق إلى السلطات مثل سلطة الفواكه ؛ مما يؤدي إلى زيادة القيمة الغذائية وزيادة العناصر الغذائية.
- يمكن إضافته إلى الحليب أو الآيس كريم.
فوائد الفستق للحامل في الاشهر الاولى
يحتوي الفستق على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين ب الذي يلعب دورًا مهمًا أثناء الحمل، على النحو التالي:
- يساعد فيتامين ب 6 في عمل الإنزيمات الحيوية في الجسم.
- وله دور في التخفيف من أعراض الحمل المزعجة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وأهمها غثيان الصباح والدوخة.
- لها دور مهم في نمو وتطور الجنين.
- يعمل فيتامين ب 9 على التطور العصبي للجنين ويحميه من التشوهات الخلقية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد في نمو الجنين.
هنا وصلنا إلى خاتمة مقالنا بعنوان فوائد الفستق للحمل، ونود التأكيد على ضرورة عدم الإفراط في تناول الفستق والمكسرات وخاصة المملحة منها، وتناول كميات معتدلة حتى لا تضر بالصحة.