أفضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات على الرغم من القدرة على بناء العضلات دون استخدام المكملات الغذائية، فإن الكثير من الناس يستخدمون أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، فهذه المكملات ليست سوى وسيلة لتسريع بناء العضلات وتطورها. اتبع السطر التالي معنا عبر الموقع. إذا كنت تبحث عن أفضل الطرق للمساعدة في تقوية عظامك وإزالة هشاشتها، دعني أقدمها من خلال موضوع: كيف تقوي عظامك بعد سن الأربعين والفرق بين هشاشة العظام وهشاشة العظام.كما يعرض فيتامين د والحمل وآثاره على المرأة الحامل من خلال المواضيع التالية: هل فيتامين د يؤثر على الحمل؟
جدول المحتويات
أفضل مكملات بناء العضلات
هناك العديد من المكملات الغذائية الهامة التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو العضلات بشكل أسرع دون جهد، ومن أهم هذه المكملات:
1-كرياتين
- الكرياتين هو جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي في الجسم لتوفير الطاقة التي تحتاجها العضلات، وكذلك الأنسجة المختلفة.
- يزيد من نمو العضلات بنسبة تصل إلى 40٪ عند تناوله كمكمل غذائي.
- يساهم الكرياتين أيضًا في زيادة كتلة العضلات عن طريق إنتاج ما يكفي من الهرمونات للمساعدة في نموها.
2 مكملات بروتين
- يعد البروتين أحد العناصر الأساسية المفيدة جدًا في بناء العضلات وتضخيمها.
- إن الحصول على البروتين من الأطعمة الكاملة هو أفضل طريقة، ولكنه أمر مرهق وليس للجميع.
- هناك العديد من مكملات البروتين، ولعل أشهرها بروتين الصويا ومصل اللبن والمكملات الغذائية الأخرى المشتقة من البروتين الحيواني.
- تشير جميع الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من مكملات البروتين بما يتجاوز الكمية المناسبة لبناء العضلات ليس له أي آثار ضارة.
3- أحماض أمينية غير مشبعة
- هناك ثلاثة أحماض أمينية في هذه السلسلة وهي فالين، إيزولوسين وليوسين.
- توجد هذه الأحماض في المكونات الغذائية التي يتم إنتاج البروتينات منها، وخاصة البروتينات الحيوانية مثل البيض واللحوم.
- هذه السلسلة هي لبنة أساسية لعضلات صحية وصحية وتحتوي على 14٪ DHA.
هناك العديد من المكملات الغذائية للأشخاص المهتمين ببناء أجسامهم وخاصة المبتدئين، لذا يمكنك معرفة المزيد عنها في الموضوعات التالية.
هنا سنتحدث بالتفصيل عن موضوع زيادة الوزن بفيتامين ب 12. يزيد فيتامين ب 12 وزنك.
أهم مكمل لبناء العضلات
بالإضافة إلى كونها ميسورة التكلفة، هناك العديد من المكملات الغذائية الهامة التي تساعد بشكل كبير في بناء العضلات، وأشهرها:
1- بروتين مصل اللبن وأي بروتين
- يعتبر بروتين مصل اللبن مكملًا غذائيًا مهمًا، خاصة للرياضيين، لأنه بالإضافة إلى كونه ميسور التكلفة، فهو أيضًا مهم جدًا.
- يساعد كثيرًا في الحفاظ على لياقة جسمك ونشاطه.
- مستخلص من مصل اللبن البقري في شكل مسحوق، يحتوي على بروتين أكثر من المكملات الأخرى ويأتي بنكهات متعددة.
2-ليبو 6 ليبو 6
- إلى جانب قدرته على زيادة الوزن، يعد Lipo-6 أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا لمساعدتك على اكتساب كتلة العضلات بسرعة.
- تحتوي كل جرعة على 1000 سعرة حرارية، وهذا المكمل الرائع يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العضلات.
- تم تطوير هذا المكمل ليس فقط لتقوية العضلات، ولكن أيضًا للرياضيين في مجال التربية البدنية الذين يرغبون في زيادة حجم أجسامهم.
- يحتوي هذا المكمل الفعال على الكرياتين، والذي لا يمنحك قوة ممتازة فحسب، بل يساهم أيضًا بشكل كبير في تعافي العضلات.
3 قداس خطير
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يعتبر مكملًا غذائيًا فريدًا لأنه يزيد من كتلة العضلات بالإضافة إلى زيادة الوزن ويجعل الجسم أكثر نشاطًا.
- تحتوي كتلة سيريوس على الكربوهيدرات والبروتينات التي تحمي وتقوي عضلاتك.
لمزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د وكيف يؤثر على عضلاتك، راجع المواضيع التالية: أعراض نقص فيتامين د في العضلات. يبحث العديد من الرياضيين عن أفضل المكملات الغذائية لإعطاء عضلاتهم القوة والنشاط وكذلك لمنح أجسامهم القدر المناسب من الوزن، وهذه المكملات مصممة لتوفير العناصر الغذائية الحيوية التي تفتقر إليها أجسامهم.