جدول المحتويات
أسباب كثرة النوم عند المراهقين وعلاجها
عادة ما تكون أسباب وعلاج النعاس المفرط عند المراهقين في مصلحة العديد من الأمهات والآباء.
هذا يترك الوالدين مرتبكين وقلقين، ومن خلال Jada نناقش أسباب النعاس المفرط عند المراهقين وكيفية التعامل معها بسلاسة.
أسباب وعلاج انقطاع النفس النومي عند المراهقين
النوم من أعظم النعم في الحياة لأنه يجعل الإنسان يشعر بالراحة ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء أنشطته اليومية. .
ومع ذلك، عندما يبدأ الأطفال في سن البلوغ، تجد العديد من الأمهات صعوبة كبيرة في إيقاظهم.
- من أسباب النوم المفرط وعلاجه عند المراهقين هرمون الميلاتونين الذي يؤثر على جودة نومي.
هذا شيء يؤثر بوضوح على جدول نوم المراهق. لذلك نجد أن معظم المراهقين يفضلون السهر لوقت متأخر وأن يكونوا خاملين وكسولين في الصباح الباكر.
- يجب أن يحدد المراهقون جدول نوم محددًا وأن يحصلوا على 9 ساعات من النوم. هذا هو الحل الأمثل لهذه المشكلة وعليك أيضًا الامتناع عن تناول المنشطات والمشروبات الغازية والألعاب الإلكترونية.
- اشرب الحليب وتناول الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة الصحية المفيدة لصحة ابنك المراهق.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه، ومارس الرياضة بانتظام.
- تعد اضطرابات النوم وعدم القدرة على تنظيمها من أسباب النوم المفرط عند المراهقين، وعلاجهم بشكل أساسي هو تنظيم الوقت.
- تعتبر المشاكل التي يعاني منها الأطفال نتيجة انشغالهم بالعلاقات والتعرض للأذى نتيجة قلة خبرتهم الحياتية من أسباب النعاس المفرط في مرحلة المراهقة والتي تم تطوير علاجها منذ الصغر. يتم تمثيله في محاولات مستمرة. أن يكون على علم بما يكفي لمواجهة مثل هذه المشاكل.
- يعد التعرض المستمر للكوابيس أحد أسباب العديد من الليالي التي لا تنام نتيجة الإجهاد البدني الشديد. .
- يمكن أن ينتج النوم الزائد عن الحد بسبب الأمراض التي يعاني منها المراهقون، مثل أمراض الغدة الدرقية وأمراض القلب.
- أحد أسباب النوم المفرط عند المراهقين هو السهر لوقت متأخر. قد يكون هذا نتيجة الاستخدام المكثف للهاتف أو الأجهزة الإلكترونية أثناء النوم.
- قد تكون درجة حرارة الغرفة فعالة في تعزيز النوم.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة. هذا يجعل النوم صعبًا. لذا فإن شرب الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم صحي جيد.
- يُطلق على الإصابة باضطراب عصبي يجعلك تغفو دون سابق إنذار اضطراب النوم الوسواس القهري.
- التعرض لاضطرابات نفسية مثل الاكتئاب.
يمكنك البحث على موقعنا: أسباب النوم المفرط
الآثار الضارة للنوم المفرط
يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى العديد من المشكلات الصحية والعقلية التي تصنف على أنها أمراض خطيرة، مثل:
- يمكن أن تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والنوم المفرط نوبات قلبية.
- يمكن أن يساهم النوم المفرط في العديد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك: الاكتئاب، والقلق، والتعب، والضعف المستمر، بالإضافة إلى مشاكل التركيز والإلهاء المستمر. هذا يجعل الأنشطة اليومية صعبة.
- يمكن أن يسبب النوم المفرط الصداع، وخلل في الأعصاب القحفية، وآلام الظهر، وعظام الجسم.
- زيادة الوزن أو مرض السكري.
- يمكن أن يؤدي اضطراب النوم المفرط إلى الموت. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات متواصلة هم أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين ينامون ثماني أو سبع ساعات فقط.
علاج كثرة النوم
تشمل العلاجات الموصى بها عند الشعور بالنعاس المفرط الإرشادات التالية:
- احصل على قسط كافٍ من النوم في وقت مبكر من الليل. يساعدك على الاسترخاء أثناء النهار.
- تخلص من كل مصادر التشتيت أثناء محاولتك النوم.
- تأكد من ممارسة الرياضة.
- ضع خطة يومية.
- لا أريد أن أنام، لكني لا أريد ذلك.
- لا تنم متأخرًا أثناء النهار.
تعرف على أسباب وعلاج النعاس المفرط والخمول على موقعنا على الإنترنت.
تفاصيل البلوغ
ولعل الأفضل معرفة معنى البلوغ، بعد معرفة أسباب الإفراط في النوم أثناء البلوغ وكيفية علاجه .. أستطيع.
البلوغ المبكر
تبدأ هذه المرحلة من سن 10 إلى 13 عامًا، يبدأ خلالها الطفل في النمو بسرعة أكبر من ذي قبل.
هناك علامات على البلوغ، مثل ظهور بصيلات الشعر على الذقن عند الرجال وتغيرات الجسم الواضحة عند الفتيات.
منتصف المراهقة
من سن 14 إلى 17 عامًا، تكون علامات البلوغ أكثر وضوحًا في هذه المرحلة، بما في ذلك تغيير ملحوظ في صوت الذكر.
تتميز هذه المرحلة أيضًا بالمحاولات المستمرة للاستقلال الفكري، ومحاولات خلق عالم للمراهقين، وتصبح العلاقة الحميمة مع الأصدقاء أكثر وضوحًا.
في هذا الوقت من العام، يبدأ الاهتمام بالجنس الآخر في أن يصبح واضحًا ومتميزًا، والمحاولات المستمرة لإقامة علاقات وأشياء أخرى يمكن أن تجعل الرقابة الأبوية صعبة يمكن أن تكون أصعب جزء في فترة المراهقة. لاحظ أنه يمكن أن يكون على مراحل.
المرحلة الأخيرة من سن البلوغ
تسمى هذه المرحلة، التي تتراوح أعمارها بين 18 و 21 عامًا، البلوغ المتأخر ونادرًا ما تصل إلى سن الثلاثين.
خلال هذه الفترة، يبدأ المراهقون في التفكير بشكل أكثر عقلانية ومحاولة التحكم في عواطفهم وعلاقاتهم المستقلة. في هذه المرحلة، يبدأ المراهقون في وضع خطط لمستقبلهم.
يمكنك البحث في موقعنا: ما الذي يسبب النوم المفرط ومضاعفاته
النوم والطب
في مرحلة المراهقة، يلتقي الأطفال بالعديد من الأصدقاء. يعتقد البعض بشدة أن تناول الأدوية سيساعدك على النوم بشكل أفضل، أو أن الحرمان من النوم سيساعدك على الدراسة لساعات أطول.
هذه الأسباب هي مجرد الفخاخ التي يقع فيها المراهقون. تقول الشائعات أن تناول مسار لا رجعة فيه من المخدرات والكحول، وأن الكحول والأدوات المتعلقة بالمخدرات يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الشعور بالاسترخاء والراحة.
في هذه الحالة، يجب على الآباء توعية أطفالهم بهذه المخاطر منذ سن مبكرة، ورفع وعيهم بأصدقاء جيدين، وتربية أطفالهم بطريقة صحية لا تضر بصحتهم.
النوم المفرط وأسبابه لا يمكن تجاهله في مرحلة المراهقة.